现代人的生活节奏很快，很多人作息饮食等都不规律，同时伴随着环境的污染，很多人都患有胃肠疾病。你想要知道肠胃不好怎么调理吗？下面由北京德胜门消化内科的汤丽华医生为大家讲解一些调理肠胃的方法。
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日常该如何调理胃肠不适
注意饮食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。不过多食用油腻食品给胃肠增加负担，多吃蔬菜，少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼。饮食的温度以“不烫不凉”为度，过冷会刺激胃蠕动增强产生胃痉挛，过热会烫伤胃粘膜导致胃出血。避免辛辣刺激，经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎。
调理好精神：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的较为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定。
养成好的生活作息规律：好的生活习惯是健康的保障。胃肠不好的人更应该这样。每天要按时休息，不熬夜，保证充足的作息与睡眠。经常性地锻炼身体，增强自身体质。但应该注意的是在进食后不能立马进行锻炼，因为刚进食完毕，胃里的食物与胃酸在充分混合，如果做剧烈运动的话，会影响到胃肠的血液供应，导致消化不良。建议在饭后半小时以后再进行运动。
其他：戒烟禁酒。吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害。长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血。注意卫生，不吃污染变质食物，勤洗手，严把卫生关。
北京德胜门中医院消化内科汤丽华医师提示，如果长期感到胃肠不适应尽快去医院进行检查，查明病因后及时就诊，避免因病情延误治疗而引患更为严重的胃肠疾病。
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引起胃肠不适的原因很多，汤丽华介绍：盲目的治疗，不但达不到效果，可能还会引起其他病症。每个人病因、程度都不一样，需要查找出病因后方可对症治疗。在胃肠不舒服不知道病因的情况下较直接、较有效的途径就是进行胃镜检查，因其能有效检查胃肠疾病，有着其他检查无可替代的地位。
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